那么怎样才能在自己的婚姻当中创造出这样的一个关系环境呢？
      
      首先我们需要花心思让对方感到为自己珍视感激，我想呢，你一定听过相敬如宾这个词，它的出处是这样的一个故事，春秋时候呢晋国一位大臣因罪被杀，他的儿子一个叫熙缺的人也跟着被贬为平民务农为生。那么熙缺这个人啊，很不容易，他一面勤劳耕作，一面刻苦修身，反而呢在这个遭难的过程当中把自己的道行进行得更高了。熙缺的太太对先生也觉得非常的仰慕，那么有多仰慕呢？熙缺在田间除草的时候，太太来给他送午饭，送到以后啊，毕恭毕敬的跪在他面前递给他，熙缺呢也很有礼貌的连忙接住。那么夫妻两人对彼此都十分敬重，他们粗茶淡饭的日子呢也过得非常高雅。

      而我们日常生活当中，虽然说不至于要给对方跪着递饭作揖道谢那么夸张，但是呢，让伴侣感到被珍视被感激对于建立和维护公正善意的关系氛围却十分的必要。可能有的朋友会说和自家人相处，用得着这么客气吗？或者说如果和自家人都得那么客气日子是不是过得太累了？也有朋友可能没有专门的这么想但是呢在实际的行为当中就会这样去做。

　　比如说，如果有朋友请我们家赴家宴吧，我们通常会反复地赞赏主人的厨艺，对对方的邀请呢表示感谢，过后也会想着要回请对方或者别的方式来回馈。但是对于家里日复一日给我们做饭的那个人呢却很少有这样的表达，我们可能觉得一日三餐希松平常没有什么大不了的。

      很多人在与伴侣的互动当中，内设的自我要求往往较低，因为许多事儿自己犯不着去做，同时呢，对对方的期望值又非常的高，又没许多事儿对方理当去做。那么这种不对称的心理预期实际上是对亲密关系的一个疏于维护。我们可以反省下，再想到让对方感到被自己珍视感激的时候，自己是否也曾经以为我心里有她就行了，或者说他一定知道我的心思，所以没必要去说，再或者可能会觉得我和他是自己人让他吃点亏也没关系。

      咨询当中，当一方提到自己在关系当中的共性的时候，另一方呢我们忍不住会马上的指出自己的功劳。实际上，我们都非常的害怕自己的付出会被对方忽略，同时呢，也害怕如果过多的强调对方在关系当中的付出会让对方占到某种上峰。

　　这种对认可和肯定的争强状态实际上是希望对自己在关系当中的价值感和存在感得到更强烈的确认。当我们觉得对方的付出希松平常的时候可以想一想，对方通常在做的那些事儿。这些事儿可能一直是由对方负责。

      因此，我们觉得非常的自然，它们可以提醒自己想一想，生活中哪些地方因为对方的努力和付出而变得更轻松，更简单，更舒服了。假如从今天开始，那些事儿需要我接手过来亲力亲为，我会有什么样的感受呢？

      那么这样的一些反思会提醒我们，不把对方惯常的付出当做理所当然。此外要建立和维护一个公正善意的感情环境，还需要我们能对自己的情绪负责，我们在生活当中受挫的时候如果是自己一个人可能会觉得特别的孤苦伶仃心想如果身边能有个知心的人一切都会好很多。引起的一切问题都一定能够得到解决。但身边真的有了这么一个人的时候啊，却发现生活当中的很多困难，仍然顽固的存在，甚至更多出了许多鸡毛蒜皮的问题。我们在灰心和受打击之下可能就会把对生活的失望转移到对方身上。

　　比如，如果单身的时候听到房价往上涨，我们可能会怪自己不如别人，为什么别人能买得起房？自己却每月都存不下一点钱呢？如果结婚以后听到房价往上涨，很多人呢可能更会迁怒于身边的人，觉得都怪你没出息没能力买房子，没能力给我更好的生活。

      比如电视剧中国式离婚里面，蒋雯丽演的太太就觉得陈道明演的先生太过安于现状不会挣钱，他常常刺激先生说你没出息，没志气，希望能够激起先生的斗志。他总觉得只有先生更勤一些儿子才能够不输在起跑线上，自己也才能活得更洒脱自在一些。

      这类对于对方的言语刺激我们可能觉得是忠言逆耳，但是呢，实际上却很容易使对方感到自己在关系当中的付出和贡献，被我们认可，重视，他们会觉得个人的价值被贬低，因此而产生抵触和反抗的心理。这也是为什么很多夫妻习惯性的用言语刺激对方，但是到头来实验没有做出任何对方希望看到的改变。在婚姻当中，我们不是不能对对方抱有希望，而是不能主观的把对现状的一切的不满和内心的负面情绪全都怪罪到对方身上。

　　这样的一种外因规则的模式实际上呢是对焦虑情绪的转嫁，也是对对方的不公正和对自身情绪的不负责任。那么另外一种把情绪责任过多的转嫁给对方的方式体现在矛盾以后的修复过程当中。

      比如说太太在跟先生吵架以后，一心盼着先生来哄自己，先生终于来哄她，劝她别生气的时候呢，她在嘴上却否认，说我没事啊，然后，假装很不在乎的样子。太太嘴上这么说心里啊其实是希望先生能够再多哄哄她，给她更多的安抚，但是他对先生的安抚拒绝和否定，先生觉得自己自讨没趣干脆呢放任自流，不再继续哄太太了。

      我们有时可能觉得对方到底有多爱我要试一试才知道，一些测试的一种呢就是对对方的耐心和包容力的考验。

      比如说我生气了，你会不会一直温柔耐心的来哄我？直到我开心起来呢？再比如我们吵架了，不管是谁不对你会有耐心一定承担责任呢？然后婚姻是一场两个人互相陪跑的马拉松对对方或者说自己的体力超额的消耗都是会带有损伤性的起码会让彼此产生很疲累的感觉。