让你具有更甜蜜融洽恋爱关系的7个“恋爱技能”

单身交友必看“恋爱技能”：爱情非偶然，从单身到亲密的恋爱关系。

或许因为我们都是以单一个体的形式来到这世上，所以促使在人生旅途中，大多数的弟兄姊妹都希望寻找那位一同在爱里成长的另一半。但是从单身的“我”走向一段“我们”的伴侣关系过程中，势必会遇上许多挑战与磨合。当在面临这些考验时，究竟有哪些技能帮助建立健康的恋爱关系呢？

我们统整了14个“恋爱技能”，让每一个“我”都能透过练习这些技能，拥有一段幸福的“我们”关系。

一、解决问题能力

如何“定义问题”可能是最难的一点，不妨试着回想一下，在一段关系或是日常生活中，是否曾有过因为某事件而让自己心里有不舒服的状况，但我们却难以说出实际造成我们不舒服的原因在哪，又或是担心对方是否能理解。因此当我们在面对这状况时，或多或少都会先选择将这不舒服的感觉搁置在一边。

但是，当不舒服的感觉被搁置得越多，便容易累积成为日后破坏关系的元凶。因此在培养解决问题能力这技能的过程中，我们也应该对那些造成自身不舒服的情况，更具觉察的能力，以便有效的“定义问题”，再从双方一起努力解决问题中成长，创造出一段相互扶持与学习的健康关系。

二、沟通能力

“沟通”在不论是处于“单身”或是在有“伴侣”的阶段中都是一个必备的人际技能。但我们偶会狭义的将沟通定义为“如何将自己心里的想法，明确地表达出来让对方明白？”，如果只局限于在这定义上，那我们只能培养出“单向的沟通”技巧。

若是想获得更亲密的伴侣关系，我们更应该着重在培养“双向沟通”的技能上，也就是在沟通过程中，我们除了是“阐述者”外，也应同时作为“聆听者”，用心聆听另一半所想表达的观点、想法或是将之情绪转化为言语的内容上，唯有如此，我们才能在每一次沟通中更加了解彼此。

三、自我肯定

俗话说“在爱别人之前，我们需要先学会爱自己。”这边说的爱自己，并非是用实质的物品宠爱自己，而是指在心理层面上肯定与相信自己，反之，如果我们在一段交友关系中，无法做到自我肯定的话，会容易陷入一种自我怀疑的漩涡中，进而衍伸出自卑感，并在关系中时常感到不安全感。

例如有些人会因为其伴侣有较好的财务状况，或是觉得其伴侣有较好的外在条件，而担心自己是否配不上对方而产生的自卑感并对此关系感到患得患失。

四、情绪调节能力

情侣长时间相处，彼此的情绪状态会很容易相互影响，因此拥有稳定情绪的能力是很重要的。这并不代表我们不能拥有任何例如难过、生气等的负面情绪，而是学会当这些情绪出现时用平静的状态接受，这不仅能使自己心理状态更健康，也能平稳地接住另一半的情绪。

当伴侣感受到我们情绪稳定时，也能让对方更安心的分享内心真正的想法，而非担心自己的言语会否刺激到对方，从而选择用隐晦的方式表达自己，这样久而久之会使双方在关系中迷失。

五、抗压能力

处在社群媒体蓬勃发展的时代，我们或多或少会对“总是能保持快乐”而感到压力，但是这边说的抗压能力，并不是指我们需要时常保持快乐，而是学会接纳那些无法改变的事实，也就是说了解到“压力”并不全然是负面的，同时也是促进成长的驱动力之一。

在我们能够全然接受自己的情绪与所处环境时，也能让我们更能在伴侣面前表现出真实的自我，增进彼此之间的感情。

六、协商能力

一段健康的恋爱关系，是能让我们在这段关系中保有“自我价值”，而不是以“讨好”伴侣的方式来维系。这需要我们在发生冲突时，透过有效的协商技能，来了解且尊重彼此的界线。 

因此在进入一段恋爱关系前，我们应该要定义出哪些是自己无法妥协的界线。例如对方是否能与异性朋友单独相处等，而当伴侣做了超越你界线范围内的事情，你是否能够展现出有效的协商能力，让伴侣明了他的行为是不恰当的，也可能对你们之间的感情造成伤害呢？

七、拒绝技巧

相较于西方文化，身在东方世界的我们，说“好”往往比说“不要、不好”要来得简单，因为会害怕那些伴随着“不”而来的冲突感，或是害怕这样就会被贴上“自私”的标签，但是学会说“不”其实是一个自爱的表现，当我们学会爱自己，我们也就自然而然能够学会如何爱他人。

找出一个让自己舒服的拒绝方式是非常重要的。例如若觉得开口说
“不”是一件非常困难的事情，可以选择“写信”的方式让伴侣清楚明了拒绝的原因。

结语

在我们追求幸福和谐的伴侣关系的旅程中，拥有并练习各种“恋爱技能“是至关重要的。而前面提到的7种技能，可以帮助我们更好地理解自己和伴侣，并共同应对生活中的挑战与变化断开烂关系。